#口呼吸#“口呼吸”上热搜！会影响颜值？科普来了！

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“口呼吸”上热搜！会影响颜值？科普来了！

### 口呼吸问题的全面解析与应对方法

近日，“口呼吸”这一话题在网络上引起了广泛关注。那么，究竟什么是口呼吸？如何避免口呼吸？一些网友尝试使用“口呼吸矫正贴”，这种方法是否有效？江苏疾控对此进行了详细的健康科普。

#### 什么是口呼吸？

口呼吸是指通过口腔进行呼吸的行为。正常情况下，人们主要通过鼻腔呼吸，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大或鼻甲肥大等鼻腔疾病时，鼻腔可能会变得狭窄甚至阻塞，导致患者不得不通过口腔呼吸。此外，部分人即使没有鼻腔疾病，也可能因为习惯性张嘴呼吸而形成口呼吸的习惯。

根据引发原因的不同，口呼吸可以分为“阻塞性口呼吸”和“习惯性口呼吸”。阻塞性口呼吸是由于鼻腔完全或部分阻塞，如鼻炎或感冒时，气流无法通过鼻腔进入，只能用嘴呼吸。习惯性口呼吸则是指鼻腔未被阻塞，但仍然习惯张嘴呼吸，或者在鼻腔阻塞原因消除后仍保持这种习惯。这种情况多见于6周岁后的儿童。

#### 如何判断是否存在口呼吸问题？

仅仅看睡觉时是否张嘴并不能准确判断是否存在口呼吸问题。关键在于舌头的位置：只有当舌体位置降低且双唇分开时，才可能发生口呼吸。有些人虽然睡觉时会不自觉地张嘴，但如果舌头位置正常且鼻腔通气顺畅，那只是单纯的张嘴，并非口呼吸。

医院可以通过颅脑X线、CT或MRI等检查来确诊口呼吸问题，但在不影响日常生活的情况下，通常不需要如此复杂的检查。日常生活中，可以通过以下几种简单的方法来辨别：

1. **面镜法**：将低于室温的镜子分别放在睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的镜面起雾，则可能是口呼吸。

2. **纸巾法**：将纸巾撕成长条分别放在睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的纸条被吹动，则可能是口呼吸。

3. **捏嘴法**：在睡眠者熟睡时轻轻捏住其上下嘴唇，使其无法用嘴呼吸。如果睡眠者出现明显的皱眉、翻身甚至醒来等反应，则可能是口呼吸。

#### 发现口呼吸问题后该怎么办？

长期口呼吸会对口腔、舌头、鼻腔、牙齿、脸颊及下颌骨等功能产生负面影响，甚至可能导致面部畸形。因此，发现口呼吸问题后应尽早采取措施。

有人建议使用所谓的“闭口贴”或“口呼吸矫正贴”，但这种方法存在风险。例如，2022年6月14日，江苏新闻曾报道过一个案例：常州一名5岁男童因腺样体肥大经常鼻塞，家长为其使用了“封口贴”，结果孩子呼吸更加困难，最终需要手术治疗。医生指出，对于鼻堵塞、鼻炎或腺样体肥大的孩子，使用封口贴会导致缺氧甚至窒息。

因此，是否使用“闭口贴”需视具体情况而定。如果是由于鼻塞引起的长期张口呼吸，不应使用封口贴，否则会导致严重缺氧。如果是由于扁桃体腺样体肥大或鼻炎引起的问题，家长也不应随意给孩子贴嘴巴。对于由口腔或牙齿问题引起的口呼吸，封口贴仅能起到辅助作用，根本解决办法还是需要去医院明确诊断并进行针对性治疗。

#### 如何治疗口呼吸？

除了医疗干预外，日常生活中也可以通过一些方法改善口呼吸问题。例如，每天进行一定时间的唇肌功能训练，通过主动锻炼松弛唇肌来帮助闭合嘴唇，而不是依赖被动贴住嘴巴。综合以上信息，江苏疾控提醒大家，正确识别和处理口呼吸问题至关重要，必要时应及时就医。

希望这些信息能帮助大家更好地了解和应对口呼吸问题。

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